保持陰莖的“長久”健康，這7個方面，要做好~

男人的陰莖，在性生活中起著至關重要的作用，所以說陰莖的狀態直接影響著性生活質量的好壞。因此，男性朋友在生活中一定要注意對陰莖的保健。

1、節制性生活

凡事都講究個度，過猶不及的道理我們都懂。性生活也是如此，適度的性生活能夠給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。

2、不要過早性生活

現在很多孩子很早熟。一般而言，男子到二十四五歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。所以，不要認為過早的偷嘗禁果，對自身的損害是非常大的。

3、重視檢查

很多男人都覺得去醫院進行私處檢查是一件很傷面子的事，所以很多難言之隱也會一直拖著，直到出大毛病。其實，那是你自己的心理作用，醫生看多了這些事，并不會放在心上，而且檢查是為了自己的健康。所以男人一旦發生生殖器官出現異常，就一定要及時就醫。

4、講衛生

講究衛生，是每個人都需要注意的事情。不僅女子需要注意，男子也需要重視。尤其是包皮過長者，要經濟清除包皮垢，因為包皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。所以，無論是在房事上，還是在平時，都需要注意進行自我的衛生清潔。

5、拋棄不良嗜好

作為男人避免不了吸煙喝酒，但是不能成癮，煙是一定要戒的，酒要控制，不能酗酒，不然對身體的傷害，是很大的尤其是男人的那方面的能力。

6、縮肛運動

在過夫妻生活的時候，男性朋友都會有這樣一個感覺，進行適當的提肛運動，可以讓陰莖更堅挺一些，而且效果也不錯。所以日常生活中，也可多做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。

7、好睡眠，給陰莖“充電”

陰莖需要在睡眠中“充電”，男人在熟睡時陰莖自發的勃起，稱為陰莖夜間勃起。正常男性都有陰莖的夜間勃起，勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而又較大的差別，一般來說，年輕男性每晚有7~8次勃起。隨著年齡的增長，勃起的次數逐漸減少。

健康正常的老年人，勃起的次數為每晚2~3次。有研究發現，陰莖在勃起時海綿體內氧張力為疲軟時的3~4倍，這種高氧張力有助于陰莖海綿體內皮細胞的新城代謝，促進男性性功能的正常恢復，有人形象地稱之為“陰莖充電”

睡眠良好的男性每晚都有若干次“陰莖充電”，確保了其性功能處于良好狀態。當睡眠時間少或睡眠質量不高（難于熟睡）時，給“陰莖充電”的夜間勃起（發生在熟睡時）就出現較少或不出現。不難想象，這些失眠者的勃起功能會每況愈下。

其實，在現實生活中，不僅是失眠者，還有很多經常熬夜者的性生活質量也往往不盡人意。因此，勞逸結合，保證充足和高質量的睡眠對男性性功能十分重要

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