1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡覺功夫是在11點或者之前。

然而，男人假如9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處在比較興奮的狀況，對早睡自然是沒有好處的。

2、喝過多水

男人夜晚避免口渴才能喝一些水，但假如睡前喝過多水，時常就得半夜起床去廁所，這對男人睡覺自然會形成干擾。

另外，睡前喝過多水還方便形成眼皮浮腫。

3、做劇烈運動

男人適度運動有助于睡覺，但盡量在夜晚9點前完結鍛煉。

男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處在興奮狀況，雖然感覺方便入睡，但會影響睡覺質量。

4、想過多

很多人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來考慮，有的男人甚至還會重復提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的效果時常舊是失眠。

睡覺之前最好什么都不想，假如要回顧今日、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好仍是別吃東西了，否則方便引起胃酸釋放增多，給腸胃帶來更多負擔。

男人假如實在是更加餓，吃一些清淡的食品，例如水果或者全麥面包即可，切忌養成吃宵夜的習性。