男人中年須警惕：10個身體報警信號，再忙也要看！

中年男性的10個告警信號

　　1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。

　　2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。

　　3、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。

　　4、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

　　5、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。

　　6、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

　　7、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。

　　8、最近變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。

　　9、早晨起來時關節發硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否患了風濕性骨關節病。

　　10、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。要小心是否得了腎臟疾病。

中年男人保健方法

搓腳心法

　　做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

　　功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

強壯心臟法

　　做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時間自由掌握。

　　功效：有強壯心臟的作用。

壯腰健腎法

　　方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。

　　功效：有保健腎功能的作用。

牙齒保健法

　　方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。

　　功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。

按摩小腹法

　　方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。

　　功效：有助消化、健脾胃的作用。

促進睡眠法

　　方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發際，經精明（內眼角處）、天門（自兩眉中間至前發際呈一條直線）、童子（外眼角處）等穴位，然后兩手分別向兩側經耳門穴（頭部側面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點。如此反復按摩30～40次。

　　功效：可以治療神經衰弱癥，促進睡眠。

　　按摩時要注意用力適中，不宜用力過大。

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