?大同最適合男人的運動,這些應避免的誤區需提防
最適合男人的運動,這些應避免的誤區需提防
最適合男人的運動 運動應避免的誤區
最適合男人的運動
打籃球。所需道具簡單,只需要一個球,一個場地即可。技巧多變,隨心所欲,是炫酷和表現自己魅力的絕佳運動,打籃球吧,讓周圍的女生為你尖叫,打籃球吧,可以聯絡兄弟間的感情。
踢足球。無奈現在國足不給力,國內踢足球的人也相對比較少,不過如果你會踢球,那么一定在鍛煉身體的同時,獲得別人的認可。看看那些為世界杯歡呼的人們就知道了!
打網球。打網球也是非常耗體力的運動,同樣適合男生,是另外一種不同魅力的運動。著名的網球明星有費德勒、納豆、德約科維奇等。
高爾夫球。高爾夫球已經不再是那么貴族的運動了,有些學校甚至已經開設有這樣的專業課程了。
乒乓球。中國的國球,這個沒有籃球等其他球類需要激烈的身體碰撞,更強調的是對球的控制技巧。所以,學幾招玩玩也不錯。
男人運動應避免的誤區
1、突然心血來潮,瘋狂鍛煉一把,弄得精疲力竭
專家點評:這是極其錯誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說,還是從鍛煉的結果來說,這種鍛煉只會起一些負面作用,或者使肌肉拉傷,讓人渾身酸痛或者由于強度過大,使人產生疲勞感。鍛煉貴在堅持,你每天拿出一部分時間,對身體不同部位做針對性練習。時間長了,身體的協調性、心肺功能、新陳 代謝都會得到增強,逐步養成良好的、適度鍛煉的習慣,還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
2、健身房里的器械都要一一試過,才覺得自己鍛煉了
專家點評:這是一般新手慣犯的錯誤。有些人因此產生了恐懼感,嚇得不敢再去健身房了。其實,即使是健身房的常客,也完全沒有必要在一次鍛煉里,把器械一個 不落地做完。一來你沒有那么多的時間,二來當身體出現疲勞時,還堅持鍛煉的話,就會給身體增加負擔。專家建議,把你最想鍛煉的部位告訴健身教練,讓他為你 安排適宜的鍛煉項目,逐步實現你的健身目的。
3、只運動三五分鐘,缺乏持續性
專家點評:很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話,就無法達到有氧鍛煉的目的。通過有氧運動可以吐故納新,以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用,從而增強體質,特別是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。
4、忽視熱身運動,反復做同樣的鍛煉
春季的運動誤區我們要知道,專家點評:熱身運動能大幅度降低運動損傷的幾率,因為熱身運動可以提高身體機能的整體水平,比如增加體內關節的潤滑程度,提高體溫等。一般健身房的熱身運動建議做有氧運動,可以是跑步機、橢圓機、登山機、自行車等,可以為全身機體熱身,無氧運動往往不能起到這樣的作用。健身者應該選擇多樣的訓練,有氧運動結合無氧運動,使身體各部位都得到鍛煉,從而全面提高身體素質。
5、每天去健身房,但不注意鍛煉后的身體恢復和休息
專家點評:健身鍛煉要注意合理安排時間,張弛有度,這樣身體既能得到鍛煉,又可以得到充分恢復。所以,鍛煉期間必要的休息是不可忽視的。一般來說,一周內鍛煉4次效果最好,如果是強度很大的鍛煉,則需要更多時間休息。進行無氧運動鍛煉,每幾個星期都要改變一次鍛煉的常規時間安排。
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