夏至后不久，一年中最熱的時間就要 到了，也就是民間百姓常說的“三伏天”。天文專家表示，“夏至三庚數頭伏”。今年的入伏時間是7月12日，具體來說，7月12日至7月21日為“初伏”，7月22日至8月10日為“中伏”，8月11日至8月20日為“末伏”，共計40天。

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的“添陽”的最好時機。

而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。

夏天那么熱，還要拒絕冷飲？“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱，反而會損傷脾胃、損傷胃黏膜、誘發心梗奪命、痛經、月經不調。

如果你一味“貪涼”，可能導致寒氣入體，累積新疾。夏天適當吃點“熱”，有利于保持體內寒熱平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好時機，吃點“熱”能讓冬病夏治發揮最大化效果，一味“貪涼”反而會傷其根本。

1、渾身發冷，經常腹瀉，這說明體內寒氣比較多了。

2、舌苔發白，經常反復的口腔潰瘍，這說明體內有寒氣。

3、面色發白、發青、發暗、發黑，如果顏色越深，那么說明體內寒氣越重，身體也比較的差。

4、四肢關節疼痛，脖子、肩膀、腰背容易酸痛，這說明體內寒濕之氣比較的多。

5、腎寒、腎虛，早上起來愛打噴嚏，遇風就打噴嚏，這也說明體內寒氣比較多。

1、吃些溫養的食物

想要去體內的寒氣，飲食是很重要的方式。在平時的飲食當中可以適當的多吃些狗肉、羊肉這些溫養的食物，也可以多吃些姜湯，驅寒酒等。不過要注意的是，飲食不宜辛辣，要吃溫熱而不油膩的食物。

2、熱水泡腳

熱水泡腳不僅能夠活血，保持血液的暢通，還能夠刺激體內的經脈。并且熱水泡腳，能夠將熱氣帶遍全身，提高身體免疫力，這對去除寒氣是很有幫助的。

3、適當運動出汗

運動出汗是去除寒氣很有效的辦法，運動的過程中我們本身會產生大量的熱量，出汗不僅能夠散熱，同時也能夠將體內的寒氣帶出體外。并且運動能夠提高身體的免疫力，這對去除寒氣，抵御寒氣均有好處。

不過值得注意的是，運動不要過于激烈，也不要出過多的汗，并且出汗之后要注意好保暖工作，及時換干燥的衣服。不然汗液涼了之后，也是很容易讓人感冒的，會重新讓寒氣趁機而入。

4、不吃寒涼的食物

在去除寒氣的過程當中，千萬不要吃寒涼的食物，否則很容易使得寒氣從內侵體，這是不利于去除寒氣的。

又回到喝熱水的話題，在不吃寒涼的食物的同時，在平時建議多喝些溫熱水，水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。常喝些溫熱水，這對保護我們的腸胃，身體健康，去除寒氣均是有幫助的。