少吃？不吃？晚餐到底怎么吃？

許多人為了減肥把晚飯“忌”了。

但是堅持不吃晚餐的人慢慢會發(fā)現(xiàn)，

不但體重沒有減少，

而且抵抗力越來越差了。

通常人在晚上的時候不像白天那么忙碌，晚餐時間也相對充裕，所以會吃得很多，還很容易吃撐。其實，健康的晚餐不宜吃得過多，應(yīng)盡量少吃，吃得過飽、過多，攝入的能量超標易引發(fā)肥胖，從而引起其他相關(guān)病癥。

因為工作繁忙，許多人經(jīng)常餓著肚子加班，晚餐會吃得很晚，并且吃完直接就睡覺了。

當人在睡眠狀態(tài)下時，血液流速會變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出，處于睡眠中的人無法及時將其排出，很容易患尿道結(jié)石。

晚餐應(yīng)該少吃，但不能不吃，并且應(yīng)以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，多余的油脂攝入會引起血脂升高，進而導(dǎo)致動脈硬化和冠心病，對肝腎疾病的人也非常有害。

有些人覺得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的營養(yǎng)畢竟較單一，為了滿足飽腹感反而會吃得更多，最終導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

實際上，任何一餐健康的飲食都不能沒有主食，晚餐的主食可以以稀食為主。