早泄是男人常見的性功能障礙之一，早泄給男人帶來了很多困擾，早泄的醫治方法很多，有手術醫治。有要去醫治，和心理醫治，那么在接受醫治的同時，男性也可以通過鍛煉的方式醫治早泄，那么怎樣鍛煉呢?看看?大同市曙光醫院客服是怎么說的。

　　醫治早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：

　　1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。

　　2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

　　醫治早泄的鍛煉方法之閉精益腎法：

　　排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴。

　　醫治早泄的鍛煉方法之間斷式性交法：

　　在性交活動中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內，女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降0龜頭的刺激而降0性興奮，等到射精預感有效消失，再行性交活動。如此反復間斷式性交，可以醫治早泄。

　　醫治早泄的鍛煉方法之捏擠法：

　　可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強性的興奮性，改善射精的反射狀態，重建或恢復正常的射精時間。

　　捏擠法男女雙方都可進行，但由女方進行比由男方單獨進行效果更好。開始時單純捏擠，不進行性交，捏擠的方法是：女方用拇指(腹部)放在陰莖系帶部位，食指和中指(腹部)放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘然后突然放松，如此行4～5次。

　　以上就是?大同市曙光醫院客服客服的講解，積極鍛煉的同時還需要接受醫治，如果你還有什么疑問可以在線免費咨詢貴州男科醫院客服，祝您健康性福!