陽痿早泄的自我鍛煉方法
摘要：
陽痿早泄怎么辦？陽痿早泄可以自己痊愈嗎？陽痿早泄是男性中常見的一種性功能障礙疾病，除了服藥之外，其實患者們還可以通過自我鍛煉去改善陽痿早泄現象。 陽痿早泄的自我鍛煉方法有以下幾種方法： 陽痿早泄陰部鍛煉 牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現
陽痿早泄怎么辦？陽痿早泄可以自己痊愈嗎？陽痿早泄是男性中常見的一種性功能障礙疾病，除了服藥之外，其實患者們還可以通過自我鍛煉去改善陽痿早泄現象。
陽痿早泄的自我鍛煉方法有以下幾種方法：
陽痿早泄陰部鍛煉
牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。
氣息訓練：早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。
此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。經常做氣息訓練可以延長射精時間，緩解早泄。
陽痿早泄的日常鍛煉
性功能不單純是陰部的事情，與全身的肌肉、經絡也有聯系，全身整體狀態提高后，勃起功能才望提高。
每天或隔天進行有氧運動：打球或者跑步，30-40分鐘。
仰臥起坐和俯臥撐每天兩組，各20次。
縮肛鍛煉每天兩組，各20次。
保證每天的睡眠，睡眠對性功能影響很大。
陽痿早泄的心理鍛煉
醫治陽痿早泄自己的心態很重要，應該保持放松的心情。情緒和精神上的壓力，容易導致這個病的發生。
與性伴侶進行溝通，達成諒解。客服應該指導性伴侶給予病人信心與溫暖，消除心理上的恐懼與焦慮 ，給病人精神安慰和鼓勵等。
（本文來自于：http://www.hebfilter.cn/xgnza/zx/3769.html）
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