米糊是啥？米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質，是由各種谷物經機械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量；各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用；谷物香氣釋放充分，增進感官享受，促進食欲。它的做法也非常簡單，只要有原料和豆漿機就好啦！

?黑芝麻米糊

　　原料芝麻30克、糯米50克、大米50克

　　做法所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可。

?紫薯米糊

　　原料紫薯150克、大米80克

　　做法1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊。

?紅薯雜糧米糊

　　原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

　　做法1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。

?南瓜米糊

　　原料南瓜300g、大米100g

　　做法1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗干凈。2.將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

?核桃花生米糊

　　原料核桃、花生、大米

　　做法1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。2.泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

?山藥紅薯米糊

　　原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

　　做法1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

?南瓜栗子米糊

　　原料南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

　　做法1.南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，制成米糊即可。

?紅豆紅棗薏米糊

　　原料大米2/3杯、紅豆+薏米（約1杯半）、紅棗6顆

　　做法1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水，制成米糊。濃香米糊就是豆漿機的功勞。

分享來源：養生中國

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