油條、豆漿，這個不是說一點都不可以吃，而是說長期這么搭配，可能會對身體不好。

　　很多人都是從小就習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

　　油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　早餐最好要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐盡量清淡，不宜再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。

　　很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　平時肚子餓了，吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當早餐，那就非常不科學了。零食多數屬于干食，對于早晨的人體來說，是不利于消化吸收的。

　　餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。

　　早餐吃零食，容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

　　一份好的早餐，應該符合以下五個標準。長期堅持這個標準，營養健全，自然健康長壽。