平時多了解一些性生活常識，掌握一些性生活經驗，消除緊張、焦慮、不安等負面情緒。加強夫妻之間的感情交流，創造曙光溫馨的氛圍，使雙方都有一個愉悅的心情進行房事。

   放松腿部和臀部肌肉也可以幫助推遲射精時間。在性生活中，射精是由PC肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的，這兩塊肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快，所以說性生活時，身體要放松。

   性生活前，去趟衛生間把尿排空可以控制高潮。因為膀胱在前列腺旁邊，可以導致射精，如果你的膀胱中充滿了尿液，就很容易射精，控制起來就比較難了。

   可以在清晨醒后進行，那時精力充沛，或者先睡一覺然后進行性生活，避免疲勞導致性生活不曙光，或者不應期過后再進行，這些方法都能達到延長時間，控制射精的效果。

   可以適當變換體位，避免臀部劇烈運動，減少因盆腔截流征引起的血液向下肢分流，當動作幅度小時，男方興奮性發展較慢，有助于延緩射精發生。