早泄指陰莖插入陰道前發生射精，或者插入陰道后保持持續勃起的時間太短，就射精了。早泄是最常見的射精功能障礙，發病率占成年男性的1/3。對于早泄的定義，目前尚存爭議。但可以肯定的是，偶爾出現射精過快現象，不能算是早泄，但有些男士過于緊張，過分強調對女性性滿足的責任，這種心態反而導致早泄問題。

　　以分為輕度早泄、中度早泄和重度早泄。出現早泄怎么辦？專家表示，早泄的程度不同，原因各異，要先找到原因對因解決。

　　早泄的原因有以下5個：

　　包皮過長

　　包皮過長是早泄的原因之一，包皮過長會使得陰莖頭幾乎難以和外界接觸，所以對性刺激非常敏感，在性接觸時易導致早泄。對于包皮過長引起的早泄，建議患者到醫院進行包皮環切手術，及早讓陰莖頭接觸外界刺激，以提高對性刺激的耐受力就能解決早泄問題。

　　頻繁手淫

　　手淫時，貪圖射精的快感，時間很短就射精，長期下來，性反射時間縮短，造成勃起和射精的距離時間縮短。此外，習慣了自慰時較弱刺激射精后，就無法耐受真實性愛所經歷的較強性刺激，從而容易“一觸即發”，也是比較常見的早泄的原因之一。所以，手淫不宜過度，一本一周兩次為宜。

　　年齡增加

　　隨著年齡的增長，男士陰莖的敏感性不再強烈，性功能也會隨之下降，較難控制射精的速度。這些早泄的患者可以通過藥物治療，需要提醒的是，有些藥物有其服用禁忌，建議在醫生的指導下服藥。

　　性生活技巧

　　一些夫妻在性配合技巧方面出現問題，不能有效控制性愛節奏，導致早泄。這種早泄的原因其實可以避免，建議性生活時不要在一開始就直奔主題，宜在性愛前多一點前戲，如親吻、撫摸，等雙方都做好“熱身”了，才能達到理想的效果。

　　提高性能力的飲食方法

　　午餐時：吃點海產品

　　當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

　　吃海藻

　　海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

　　吃海魚

　　海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

　　性愛后：喝營養飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，快給身體補充精力吧。

　　喝純果汁

　　喝牛奶

　　牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。